Retreat: Umski detox

Umski detox je v obliki Retreata in ga bomo izvajali ves teden.

Kaj je bistvo tega detoxa? Da se za ves teden zavežemo, da bomo BREZ NEGATIVNIH MISLI, iz naših ust ne bo prišla niti ena grda beseda, nobenega neprijetnega dejanja in vedenja …

Ves teden bomo vsako negativnost samo odgnali stran in jo zamenjamo s pozitivno!

RES RES RES TI PRIPOROČAM, DA POSKUSIŠ, KER SO KORISTI NEPRECENLJIVE!

Ne bo enostavno, to ti kar takoj povem, vendar vaja dela mojstra … in konec dneva usmeri pozornost v to, kako se počutiš.

Obljubim ti, da se boš vsak večer takooooo lepo počutil/a, tako zvišal/a svojo vibracijo, tako prijetno toplino čutil/a v srcu, da boš želel/a nadaljevati izziv ves teden in še naprej!

Vmes za ta teden pa prejmeš še marsikateri namig in orodje, kako vzpostaviti visoko vibracijo in s tem ravnovesje v umu in čustvih.

Najbolj pomemben del pa je, da res ohranimo visoko vibracijo s tem, ko iz našega življenja odstranimo vse negativno (ali vsaj poskusimo odstraniti).

Kako začnemo?

Prvo pravilo: Nič si delat stresa, ključna točka!

Lahko si izbereš en dan, več dni, vse dni v tednu, sploh pa bi bilo super, če bi izbral/a ta izziv za ves mesec ali leto ali za vedno 🙂

Drugo pravilo: v ta izziv vstopaš sproščeno, umirjeno, brez pričakovanj!

Ta izziv ni enostaven in nič ne bo narobe, če nam na začetku ne bo šlo, ko si mogoče zamislimo. Zato res brez pričakovanj, kateri koli korak, mali ali veliki v tej smeri, je ogromen napredek.

Torej:

NIČ STRESA
NIČ VISOKIH PRIČAKOVANJ
NIČ OBSOJANJA, ČE NE STEČE TAKOJ

Glavno je, da poskusimo in karkoli naredimo v tej smeri JE SUPEEEEER!!!

Umski detox

Ves dan, ves teden bomo pazili/e, da iz svojega življenja odstranimo:

negativne misli
negativne besede
negativna dejanja

Kako se lotimo:

ko se zjutraj zbudimo, se povežimo s svojim srcem in ustvarimo polje topline, ljubezni, hvaležnosti …
postavimo si namero, da bomo ves dan v visoki vibraciji s tem, ko bomo čutili/e sočutje, ljubezen do vsega in vseh (kolikor pač na začetku lahko)
čez dan pazimo na svoja dejanja in besede(to je najlažji del) … in tudi, če nam kaj “uide” iz ust, NIČ HUDEGA! pazimo pač naprej, da tega ne počnemo več
večkrat na dan pozornost usmerimo v svoje misli: kakšne so? če niso najlepše, najbolj prijetne, če spet razglabljamo o težavah, o drugih ljudeh, o skrbeh, strahu … jih takoj preusmerimo na lepše misli, pozitivne, ker s tem pošljemo svojo pozornost IN ENERGIJO v pozitivo! s tem vlečemo nase pozitivo!

Kot sem rekla, ni enostavno, zato imamo na voljo vsaj en teden časa, da se malo bolj izmojstrimo.

Svojo vibracijo višamo in ko smo v višji vibraciji, stvari gledamo drugače, stvari naredimo drugače, si ne škodimo z negativnimi mislimi, z nizkofrekvenčnimi čustvi, z dejanji, ki nam nikakor ne koristijo.

Kaj to pomeni v praksi?

Ostani nekaj dni v tej energiji, res res potrudi, kolikor pač lahko.

In potem zavestno pomisli, ko boš ves dan v pozitivi:

kako se zvečer počutiš?
je kakšna razlika v primerjavi s prej?
kako doživljaš sedaj te težave iz svojega življenja?
jih vidiš v kaj drugačni luči? bi se jih zdaj lotil/a kako drugače?
kako vidiš sedaj ljudi okoli sebe? se drugače obnašajo do tebe?
imaš kaj več energije in volje?
itd., itd. …

Neverjetno, koliko stvari se lahko spremeni, kaj vse se lahko obrne v drugo smer, kako lahko popraviš svoje odnose, kako si lahko TI sam/a krojiš svoje življenje!

In ta teden ustvarjaj življenje, ki si ga želiš.

Podpora Umskemu detoxu

Ves teden si lahko pomagaš dvigati svojo vibracijo s spodnjimi smernicami. Izberi tisto ali tiste, ki zarezonirajo s teboj. Lahko seveda čisto vse med temi:

Pisni detox
Srčni dan
Iz uma v srce
Dihalni detox misli
Umski mir

Pa greva pogledati vse te smernice, ki so ti lahko v pomoč.

SMERNICA 1 – Pisni detox

Če te misli in čustva, ki niso preveč prijetna, še vedno razžirajo, ti predlagam naslednjo vajo Pisnega detoxa:

izberi si super lep zvezek ali pa naredi zalogo papirja
vsakič, ko začutiš, da se porajajo negativne misli ali pride na plano posebno čustvo, ali vsak večer pred spanjem, vanj napiši vse negativne misli in čustva, ki se ti porajajo oz. si jih zasledil/a čez dan (poudarek: nobeno čustvo ni negativno, so pa tista, ki nosijo nižjo vibracijo)
in samo piši, karkoli ti pade na misel … karkoli začutiš, da je prišlo na plano, samo piši, dokler ne začutiš, da si dal/a vsa bremena iz sebe
vse to daj iz sebe na papir! vse to preloži iz sebe, kjer ti povzroča težave, na papir, kjer tebi ne povzroča več težav vsak dan, ali pa vsakič, ko začutiš, da nekaj spet hoče um po svoje, daj raje na papir

In tu imaš seveda več variant … lahko pišeš v zvezek in si samo oddahneš vsakič, ko daš to iz sebe.

Lahko pa napišeš na papir in greš še korak dlje!

Ta papir, ko izliješ čisto vse nanj, vso bolečino, jezo, žalost, trpljenje, skrbi, strahove … vse misli, ki ti ne koristijo … GA ZAŽGEŠ! Ali strgaš na koščke in odvržeš … v glavnem, odstraniš to iz svojega življenja.

Ta vaja je tako enostavna in tako zelo učinkovita! Začuti ta mir po njej in videl/a boš, kako ti bo v pomoč pri tem našem Umskem detoxu.

Naredi prostor za vse visoke vibracije, ki jih ustvarjaš ta teden.

In karkoli pride ven, se ne prestraši, ker je očitno čas, da gre … nikoli ne pride samo od sebe na plano nekaj, kar nisi pripravljen/a spustiti … tudi, če se ti zdi grozno in se ne počutiš dobro, PIŠI, vse vrzi iz sebe ven … sledi veliko olajšanje.

SMERNICA 2: Srčni dan

Danes izberi, kaj boš naredil/a lepega za nekoga drugega.

Beseda, gesta, darilo … karkoli iz srca!

Kako se počutiš ob tem? Ti je pogrelo srce?

SMERNICA 3: Iz uma v srce

Današnja smernica je res posebna in močna.

Vsako današnjo odločitev sprejmi s srcem, ne z umom.

Poveži se z njim in začuti, kaj ti pove … začuti, pri kateri misli ti postane toplo, prijetno, pri kateri pa te kar stisne in ti sploh ni prijetno.

In danes se ves dan odločaj le s srcem ♥

Ne bo enostavno zaupat srcu, ampak vedi, da je tvoje srce edini pravi tester za to, kaj je zate v tistem trenutku DA in kaj NE … kaj je v tistem trenutnu v ravnovesju s tvojo energijo.

In zdaj mi povej: Kako se ob tem počutiš?

SMERNICA 4 – Dihalni detox misli

Danes imam zate posebno vajo, in sicer zavestno dihanje, ko nam misli nikakor ne dajo mir. Ko se ne moremo zbenit negativnih misli, zgodbic, tega, kar nam niža vibracijo. In greva.

Se usedeš, zravnaš hrbet in zapreš oči:

začnemo zavestno dihati, da sledimo s pozornostjo dihu, kako vstopi v telo skozi nos in gre navzdol do pljuč in trebuha
od tu pa se dvigne nazaj navzgor in gre ven skozi nos
dihamo pozorno, ves čas sledimo dihu
opazimo tudi spremembo v temperaturi: ko vdihnemo, je zrak hladen, ko izdihujemo, je bolj topel
dihamo na tak način nekaj minutk (dokler ne opazimo, da so se tudi misli umirile)

Vaja je oblikovana na način, da nas v trenutku, ko nas spet povleče v negativno stran, potegne nazaj na pozitivne tire.

Enostavna, da si jo lahko mimogrede zapomniš in uporabiš, ko začutiš, da grejo misli spet po poti, ki ti ni všeč.
Poskusi, morda ti res naredila tisto spremembo, ki jo potrebuješ, da narediš korak dalje.

SMERNICA 5 – Umski mir

Veliko preveč smo v stiku s tehniko, zato se danes zaveži, da boš POPOLNOMA odklopil/a vso tehniko:

telefon
računalnik
tablico
televizijo
radio
…

Danes se ne poslužuj čisto nobene tehnike!

In kaj lahko počneš, če te zagrabi, da bi prijel/a za telefon?

Na razpolago imaš danes malo morje alternativ.

knjiga
narava
izlet
pogovor
hobi
igranje
pospravljanje
pisanje
itd.

Najdi si izgubljeni ČAS, izgubljeno kakovost življenja, ki ti jo tehnika odreka!

Bodi TUKAJ IN ZDAJ, meditiraj, posveti se sebi.

To so bile vse smernice, upam, da ti bo katera od teh v pomoč.

Pa še nekaj, da razjasnimo ….

Zakaj delamo mi Umski detox, če nas črpa negativa okoli nas?

Vsako spremembo, ki si jo želimo v svojem življenju, jo najprej naredimo pri sebi.

Vsaka sprememba se VEDNO začne najprej pri sebi!

Na zunanje dejavnike v večini primerov težko vplivamo, drži? Ne moremo preprečiti, kako se bodo drugi okoli nas obnašali, kaj bodo delali, v kakšnih situacijah se nepričakovano znajdemo …

Vplivamo pa lahko na to, kako mi doživljamo določene stresne situacije, dejavnike iz okolja, delovanje drugih …

Ves stres, ki ga doživljamo, ga doživljamo le zato, ker SI TO DOVOLIMO.
Kruto slišat, ampak na žalost tako je.

Mi smo tisti, ki določamo, kako se bomo odzvali na določene situacije, mi smo tisti, ki dovolimo, da nas negativnosti od zunaj črpajo … negativnosti bojo verjetno še vedno tam, mi pa smo tisti, ki to stanje pri sebi lahko spremenimo.

In tega se učimo zdaj, v tem Umskem detox.

Učimo se, kako preusmeriti naše misli iz negativnih v pozitivne! Vse misli, ki nas črpajo SO NEGATIVNE, na žalost.

In če so naše misli negativne pri npr. določenem dogodku, ki nas je pahnil v totalen stres, ali pa ves čas tuhtamo, kako lahko nekdo tako negativno govori, misli itd., kaj si naredimo? Ustvarjamo SVOJE negativne misli.

ČE PA TE NAŠE MISLI, KO PRIDEJO, ZAVESTNO USMERJAMO V POZITIVNE, NAM ZUNANJE OKOLIŠČINE NIKOLI VEČ NE PRIDEJO DO ŽIVEGA, SAJ BOMO TA ZAČARANI KROG ZATRLI ŽE V ŠTARTU!

Že takoj, ko se misel na nekaj neprijetnega pojavi, se jo naučimo preusmeriti drugam … in ta misel nas posledično ne popelje v čustveno doživljanje te negativne situacije, kar posledično ne vodi do psiho-fizičnega izčrpavanja.

Razumemo ta postopek?

Torej, misli sprožijo določena čustva, čustva pa ustvarjajo fizično reakcijo!

Če zatremo že v kali nizke vibracije iz okolja, ne pride do psiho-fizičnega izčrpavanja! In to lahko naredimo ZA KARKOLI v našem življenju.

Torej, zakaj ne bi poskusili ta Umski detox in si sami ustvarili tako življenje, ki si ga želimo? Ne glede na svet, ljudi, situacije … ne glede na karkoli od zunaj …

Če pri tem rabiš več podpore ali si želiš individualnega pristopa, sem ti seveda na voljo in me najdeš tako, da klikneš na spodnji gumb:

Brigita